brak sily

[...] wiedza specjalistyczna, a powierzchowna. Drugi link zawiera ćwiczenia, których nie jestem w stanie zrobić albo ze względu na moje ciało, albo ze względu na chociażby brak drążka. Nie wiem czy się dobrze wyraziłem w 1 poście, ale nie chcę być napakowany jak Arnold czy coś w tym stylu. :P Trening ma być na zwiększenie siły i wyglądu, ale w [...]

marek.c No nie zgodze sie z toba że siłownia spowalnia, i usztywnia - brak elementarnej wiedzy na temat metodyki trreningowej pod SW 1.trening kulturystyczny - tak zgadza sie, , trening siłowy moze bardzo dużo poprawic twoje paramentry jako zawodnika, świetnie podrasowawać CUN który jest twoim silnikiem w temacie. stosuje sie pod SW plany oparte o [...]

[...] art 8 wyslanych 4 60 kaps krety i 70 hmb... mogl czytac niezalogowany ale wystarczy przejrzec pierwsza strone nawet po lebkach zeby wiedziec co moze zrobic z 60 kaps krety i tym hmb :) brak checi na jakikolwiek wysilek polegajacy na czytaniu, wiec nie wiem czy ma sily na silownie :) poczytaj tematy i wroc, byla na ten temat masa watkow

A no tak, nie ta ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek :22 Waga :84 Wzrost :181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :nieprzerwany 8-9mc Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa: ławka skosy góra/dół, modlitewnik,gryfy:łamanyx2,prosty krótkie,poręcze,drążek Przeciwskazania [...]

[...] czasie kiedy chodzą chłopcy-nie dla babek że tak powiem,bo mi czas inaczej po prostu nie pozwala,no i jak to chłopcy-przychodzą,podgadują o saunie itp. to z radości siły jej brak już na ćwiczenia cieszy się jak przysłowiowy murzyn,,blaszką''.Jak jej mówię żeby nie robiła obciachu,bo to znajomi,koledzy męża i potem mają ubaw,to próbuje mi wmówić [...]

[...] blisko uniesienia swojej wagi na tricepsach. Dlatego poręcze warto posiadać. Natomiast jeśli cisnąc 55kg na sztandze nadal masz problem z jednym powtórzeniem pełnej pompki na poręczy to może oznaczać problemy z techniką wyciskania leżąc - bo siły brak. Co do samego posiadania: poręcze katują triceps i klatę jak nic innego. WL to tylko zamiennik.

[...] wcześniej suplementy : gainer, białko, mono Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie gry zespołowe stosowane wcześniej spalacze : CleburexinII suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono olimp mega caps, Ostrowia WPC ilość dni wolnych od kreatyny: 40 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3,5 roku

Cześć, mam parę pytań: 1.Po ile robić serii i powtórzeń w ćwiczeniu? (Na razie robię po 10 Serii i Powtórzeń w jednym ćwiczeniu) Czy dobrze robię? 2.Pytanie chyba trochę nie do tego działu,bo innego nie znalazłem (jestem nowy): Czy w pierwszych tygodniach waszych treningów mieliście takiego jakby doła i nie za bardzo chciało wam się ćwiczyć? Bo [...]

[...] - to może byc kolejny powód Kubi1995 200mg raz na kilka dni nie powinno wywierac zadengo negatywanego wplywu btw-z reszta zobaczcie na stacki przedtreningowe! w wielu jest kofeina nie ma jej duzo bo pewnie 100-200mg max ale jest kofa i jest kreatyna i jakos ludzie nie narzekaja na brak efektów Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-11 13:49:41

1qazzaq1 Wyniki niewielkie jak na taki staż treningowy. wyciagi i maszyny to żadne wyjscie na tym nie zbudujesz siły. Przeciwskaznania medyczne : brak To w koncu jak to jest , jakie zalecenia itd, Plan który podajesz sie nie nadaje to ćwiczenia.

[...] produkty z mojej diety zamieniłby Pan na bardziej wartościowe? A ponadto mam jeszcze pytanie. Ze względu na wakacje praktycznie cały czas jestem w ruchu i czasami odczuwam głód i "brak siły" czym to jest spowodowane, czy spożywać więcej węglowodanów? Z góry dziękuję za odpowiedź. Zmieniony przez - terpion w dniu 2011-08-10 21:27:03

plan na siłe powinien uwzględniać dość sporą częstotliwość 2-3 x w tygodniu poszczególne grupy- ale wcale nie jest powiedziane, ze musi to być FBW. wypełnij więc ankietę i dokładniej opisz problem- piszesz, ze masa weszła a siły brak; szczerze mówiąc coś mi tu nie pasuje

[...] przykładów,bo ty mi dasz bokserów ,którzy oprócz warunków nie mają skilli... Ali,Holmes,Lewis pokonywali innych warunkami i talentem.Liston był dostosowany,ale rzeczywiscie brakowalo mu wzrostu... A to taki przykład walk Tyson vs Holmes http://www.youtube.com/watch?v=4manKRQ2hxw Mike Tyson mierzy się z Super Ciężkim Holmesem.Który operuję [...]

[...] fbw ale planuje od wrzesnia zmienic moj plan treningowy. Chce go zmienic poniewaz od wrzesnia zaczyna sie szkola a ja wtedy bede mial na prawde malo czasu. Juz rok temu brak czasu bardzo utrudnial mi zycie wiec w przyszlym roku (szkolnym) bedzie jescze gorzej (2 klasa). Posluzylem sie gotowem, ulozonym przez traktora71. Mam pytanie, czy ten [...]

[...] jak jest w planie czy trzymać się tego co już od dłuższego czasu robię. Tak jak ograniczenia na treningu bicepsów i tricepsów są spowodowane dużymi rozstępami tak również brak jest rozpiętek po których czuć i widać jak pęk skóra na każdej lepszej serii. Treningów w tygodniu będzie 5, każdy z nich trwa ok 70 minut. Myślę że jest to dla mnie jak [...]

[...] zadowolony. *************SIŁA************ Jako, że masa = siła, poprawiłem wszystkie swoje rekordy życiowe. Przysiad - 150kg - podchodziłem do 160kg jednak minimalnie zabrakło. Być może przyczyną była pierwsza udana próba + 5km rowerem wcześniej Martwy ciąg - 180kg - był zapas, myślę że z 10kg mógłbym jeszcze dołożyć WYciskanie sztangi [...]

[...] obciazeniem. "I bardziej korzystne będzie dla niego wyciskanie sztangi zza karku" Wyciskanie sztangielki dalem dlatego, ze sam to zaproponowal(domyslam sie ze brak sztangi, bo nie wymieniona w zadnym cwiczeniu. Jezeli mam dalej uzasadniac swoja wypowiedz to zastosowanie chantli pozwoli na lepsze wyczucie miesni naramiennych i [...]

[...] siłownia z pełnym asortymentem Dieta: Staram się jeść sporo węglowodanów rano. Zdarza się niestety jeść tłuste obiady. Co do kolacji staram się ograniczać do białek ale różnie z tym bywa. Alkohol (najczęściej piwo - w piątek sobotę i czasem niedzielę - około 6 w ciągu weekendu) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56,9 kg Wzrost: 168 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: 3, 5 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa Dieta: zasady Przeciwskaznania medyczne: nie wiem Zażywane suplementy: brak [...]

Witam, trenuję od ok 2 lat, ale z dosyć długimi przerwami. Około 1.5 miesiąca temu ułożyłem sobie taką oto rozpiskę i staram się jej trzymać i ćwiczyć regularnie. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Poniedziałek (plecy, ramiona i barki): -wyciskanie sztangi zza pleców 20-12-10-8 -ruchy sztangietkami w bok 4x10 -ruchy sztangietkami w górę [...]